高血圧症や骨粗しょう症や変形性膝関節症や肺炎や白内障や脳卒中や認知症や心臓病やがんなど、加齢により発症のリスクが上がる疾患は数え切れないほどありますが、糖尿病もその代表的な存在です。

糖尿病は糖の摂り過ぎや食べ過ぎや運動不足などが要因で血糖値を下げる作用を持つインスリン分泌が不活発になり、血糖値が高い状態になることが原因で発症する生活習慣病です。

発症した場合はインスリン注射で血糖値コントロールをし続けなければならず、食事も制限されて食べたいものを思いっきり食べることが出来なくなってしまいます。

成人病検診や人間ドックで血糖値の高さを指摘された場合は、血糖値を下げるための対策が必要です。

予防のために日常的に心がけるべきこととしては、早食いやドカ食いは止めて腹八分目を意識しながら食べ物をしっかりと咀嚼してゆっくりと食事をする、砂糖と小麦粉が大量に使われたスイーツや主食となる炭水化物は控えめにしてその分野菜やタンパク質を多めに摂る、血糖値が急激に上昇するGI値が高い食べ物ではなく血糖値が緩やかに上昇するGI値の低い食べ物を意識的に選んで食べる、糖の吸収をブロックする食物繊維が豊富な食べ物を食事メニューに必ず取り入れる、太らないようにするために運動を習慣化させるなどがあります。

カロテノイドの一種であるフコキサンチンを摂るという方法も効果的です。

フコキサンチンは海藻類に含有される成分で、糖の代謝を促して血糖値を下げるという効果をもたらしてくれます。

海藻類で摂るのは現実的ではありませんので、サプリで摂るのがベストです。

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